11/8 20kmマラソンへの道 再挑戦編 vol.5

膝の治療で走ることができなかったのですが、今日から再開です。

といっても治療はまだまだ進行形です。

入念なストレッチをしてから超ゆっくりのペースで5km（推定）走りました。

およそ1ヶ月ぶりに走りました。

膝の調子はというと、走り出してからすぐに違和感を感じました。

でもまだ“痛み”というわけではないので様子を見ながらゆっくりと。

段々カラダも温まってきたせいか、徐々にその違和感もなくなってきました。

こんな時はいつの間にか走るペースが早くなってきます。

でもそこで調子には乗らず、“ゆっくりと”を意識して。

足の裏全体で地面を掴む、膝のクッションでショックを吸収すること等を意識してゆっくりと。

5km（推定）33’44”56でした。

久しぶりに走ったらなんだかスッキリしました。

早く皇居で走りたいです。

週末は仕事が早く終わったらフットサルに参加したいと思ってます。

ちょっと出遅れましたがスポーツの秋を満喫したいと思います。

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