10/6 20kmマラソンへの道 再挑戦編 vol.1

決めました。

皇居4周、もう一度走ります。

やっぱりあのままでは終われないので、コンディションを整えて20kmに再挑戦です。

というわけで今日からトレーニング再開しました。

実は足はまだ痛いので、整骨院の先生と相談して「無理のないように、痛みが出てきたらすぐに中止すること」というアドバイスをもらいました。

ちょっとの間、得意の“根性論”は封印ですね。。

今日は4km　31’34”29（推定）を走りました。

今回からトレー二ング法を変えてみようと思いました。

ただタイムを気にした走りにするのではなく、足に負担のかからない走り方を探りながら走りました。

一周目　10’56”80 「いきなりペースを上げて走ってはいけない」というアドバイスをもらったので、一周目はウォーキング。足の様子を伺いながら、体重の乗り方、踏み込み方を確認しました、我流ですが。

二周目　07’11”07 二周目からはゆっくりジョギング。　

三周目 06’38"57

四周目 06'47"85 膝に違和感が出てきたので終了。

O脚の僕はやはり膝への負担が大きいようです。

加えて走る前後のストレッチや走った後のアイシングを怠ったことが、更なる悪い結果を生み出した模様。

今はタイムを上げるための走りをするのではなく、下半身の強制＆強化をし膝を治すこに力を入れています。

20kmの再挑戦は膝の調子が良くなり次第、少なくても年内には目標タイムを走れるようになりたいです。

お疲れさまでした。
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